アレクサンダー・テクニック

アレクサンダー・テクニック（Alexander Technique）とは、心身（すなわち自分）の不必要な自動的な反発に気付き、それをやめていくことを学習する方法。念頭-首-身の丈中の関わりに注目することに属性がある。一般には、身の丈中や腰の痛苦の原因を改善、アクシデント後のリハビリテーション、息法の改善、楽器演奏法、発声法や仲間入りを妨げる病みつきの改善などにいち押し達することが多い。

例えば、貧乏ゆすりなどの行為は、見た目には悪いが、身体の血行を良くする作用があると言われています。また身体的な動作の癖としては、映画監督・俳優・タレント・お笑い芸人の北野武（ビートたけし）氏がまず思い浮かびます。アレクサンダー・テクニック的にはどのような関連付けがされるのでしょうか？
興味深いところです。

アレクサンダー・テクニックを発見し方法論化したのは、フレデリック・マサイアス・アレクサンダー（Frederick Matthias Alexander, 1869年 - 1955年）である。アレクサンダーは、オーストラリアでシェイクスピア力作のういういしい役者として有望なターゲットをしたが、カテゴリー上で考えが出なく罹る無秩序に襲われるようになった。タレントとしてクリティカルな無秩序であったが、ドクターも矯正のしようがなく、彼氏は関係をつきとめるべく三面鏡のまえで自分の発話の瞬間を観察していう。なので彼氏は、考えを出そうと思った瞬間に、その「考えを出そう」と言う意欲にて、意識せずに首の後ろを縮めストレスさせていたことを発見した。この結果念頭が陰気臭くのしかかり、声帯を圧迫していたのである。これと反対に、首が楽で、頭部を甘く脊椎の上で釣り合いを保っていれば考えが楽に生まれることにも気づいた。

この発掘が引き金となって、アレクサンダーは、念頭、首、背骨のストレスがなければ人間に根っからそなわっていらっしゃる初源系統変化リアクション (プライマリーコントロールprimary control) が活性化され、自分の命がけが自由に作動達すると唱えた。無我的中毒や病みつき（自分の間異なる使い方、自分の誤用 mis-use of the self）のために、何かを決めると言う際に不必要な反発を生じ、不必要な行為を行おうとしてストレスを掛かることがその行い・作用を妨げて掛かるとされ、（さらになんらかの真新しい探究や行いをサービスするのではなく）そんな中毒的反発を縮小（inhibition）することで改善が見られるというのが、基礎的意思方である。アレクサンダー・テクニックにおいては、これは奥の元来筋肉に働きかけるために、始めは教師の手を借りながら、不要な流れが生じようとすることを縮小させることで、おもうことと動きを一致させる経験が入り用とされている。この手による指摘法は、発展されたかすかで元来手の用い方が要求され、hands-onと呼ばれる。短絡系統に直ぐ結実を得ようとする素行をend-gaining（結実の先読み、という意）と呼んで戒めて要る。これに対して、どんどん間接系統に、そんな状態を生み出して要る自分の中の念願や意に気づいて、上述への自動的な反発を縮小することが重要であるとされ、そんな施策をmeans-wherebyと呼ぶ。また、初源系統変化リアクション（primary control）による自動的とりまとめが機能しやすいように、首や身の丈中のありかたに対して「首が楽に、身の丈中は長く大きく」など、自己積極的に方向性を示すことを方向振りかけ・方向性(direction)と呼び、縮小とともにアレクサンダー・テクニックの重要な目標となっている。

たとえば、アクセスの使い方に無我で不自然な病みつき（誤用 mis-use）があったとして、そのためにめざましい行為を通じて一部の筋を痛めたと言う件、その部分の筋力が不足しているのだから筋力トレーニングを行えば良し、と言う意思方は end-gaining 系統であり、トレーニングにて筋力が増したとしてもおんなじ誤用が一部の筋肉に一部な負担をかけて続けている以上、課題はいずれ再発する可能性がおっきい。これに対してアレクサンダー・テクニックでは、どういう病みつきのためにどういうストレスが生じているのかを自分で気づいて、そのストレスを起こるような自動的な反発を縮小（inhibition）しつつ、同時に、念頭、首や背骨などに備わる初源系統変化リアクション（primary control）について、方向性（direction）を示し積み重ねることで、ストレスの少ない目新しい自分の使い方にて、アクセスを移すことを学習する。

アレクサンダーは自力で課題を解決し、その方法をほか人にも言いつけはじめた。その動きにあたって、発声だけでなく他の心身行いに役立つことに気付いていう。

1904年以来、ロンドンにて仲間入りのためのボディ変化方法として教えて赴き、徐々に知恵人など役者以外も教えていう。アレクサンダーは教師の養成にも尽力した。現在では世界中で2,3千人のアレクサンダー教師たちがテクニックを教えて要る。STATやAmSTATなど、いくつかのインターナショナル組合がそれぞれにアレクサンダー教師のトレーニング行程を変わり、1600段階間、3年間のクラスを修了した卒業生に、特典を認定している。西洋では近年、大半のBGM学業やショウ学業が、アレクサンダー・テクニックを正規のコースとして取り入れている。


元の記事の位置まで戻る→「ＮＹ滞在中より、アレキサンダーテクニック、」

アレクサンダー・テクニックは個人の身体運動的な癖を治すことによって、身体の正常な状態を取り戻す等概念のもとに行われるエクササイズであると解釈できます。

これは、しかしながら、例えばアレクサンダー・テクニックとは少しかけ離れていますが、東洋医学よりの整体で考えられている、肩こりとアゴの動きの癖との関連性などとも結びついてきます。

日本のカリスマ的整体師は「肩こり」のひどい症状の人に、ある共通の「くせ」を見つけました。それはアゴの動かし方に変なくせがある人がひどい肩こりを持っているということに気づいたののです。そうしてそのアゴのくせを改善することによって、肩こりも解消していったという改善例を報告しています。肩こりの改善は、悪化の危惧がある、肩を揉む、叩くではなく、連動している筋肉の意外なところにキーポイントがあったのです。

このように不必要なくせをなくすことによって、身体の他の意外な部分の、そのくせがもたらしていた悪影響、身体の不具合の改善が期待できるという点において、アレクサンダー・テクニックは有効であると考えられます。