ＮＨＫみんなの体操

ＮＨＫの「みんなの体操」はＯ脚のための骨盤矯正のみならず、腰痛や坐骨神経痛などの予防にもたいへんに効果があります。

理想的には放送にあわせて、毎朝10分のエクササイズを行うことで、かなりの健康効果増進になります。


ＮＨＫのみんなの体操の放送時間などはＮＨＫのホームページでも確認できますが、朝は毎日、ラジオ体操第一または第二と組み合わせて、それぞれのＴＰＯにあわせたエクササイズが紹介されています。


「テレビ体操・みんなの体操」ＮＨＫ　Ｅテレ（教育）

毎日（月〜日）6：25〜6：35（10分間）


月　ラジオ体操第一　　みんなの体操

火　ラジオ体操第二　　みんなの体操

水　ラジオ体操第一　　みんなの体操

木　ラジオ体操第二　　みんなの体操

金　ラジオ体操第二　　みんなの体操

土　ラジオ体操第一　　みんなの体操

日　ラジオ体操第一　または　ラジオ体操第二　オリジナル体操



「みんなの体操」ＮＨＫ Ｇ（総合）

月〜金　9：55〜10：00　　

みんなの体操（副音声解説つき）


「テレビ体操」ＮＨＫ Ｇ（総合）

月〜金　14：55〜15：00

月　ラジオ体操第1

火　みんなの体操

水　リズム体操

木　みんなの体操

金　ラジオ体操第2


この他にも地域によっては　ＮＨＫ Ｇ（総合）にて11:30〜11:35で「みんなの体操」が放送されています。


立って行える方はそのまま、骨盤を矯正させたい方はあえて、椅子に座ったポジションで行うのも効果があります。


椅子に座ることで骨盤が直立しますので、椅子が不安定だったり、高さが合わないと逆効果になりますので注意してください。

みんなの体操の目的は萎縮した筋肉をほぐすための緩やかな運動です。血流がよくなり若返りになります。


ぜひともテレビを見ながら行うことをおすすめします。

余計なエクササイズを実行しようとするより、まずこのみんなの体操をしっかり行うことが大事ですよ。


椅子に座って骨盤を直立させて緩やかなエクササイズを行うという流れはジャイロキネシスの理念でもあります。



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